ویتامین ها نقش حیاتی در رشد و تکامل کودکان دارند و تامین آنها در ۲ سال اول زندگی کودک یا همان ۱۰۰۰ روز طلایی رشد و نمو کودک٫ بسیار پراهمیت است.
مقدار نیاز بدن کودک به مواد مغذی ، در سنین مختلف ٫متفاوت خواهند بود. بنابراین علاوه بر توصیه های کلی لازم است ویتامین ها و مواد معدنی که به صورت مکمل به کودکتان میدهید٫ با نظر پزشک کودکان تجویز شود.
مقدار نیاز بدن کودک به مواد مغذی ویتامین‌ها و مواد معدنی ، در سنین مختلف ٫متفاوت خواهند بود. بنابراین علاوه بر توصیه های کلی لازم است برخی مواد مغذی که لازم است به صورت مکمل به کودکتان بدهید٫ با نظر پزشک کودکان تجویز شود.
مواد مغذی به دو دسته ویتامین ها و مواد معدنی تقسیم میشوند.
با یک تغذیه مناسب٫ بچه ها ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنشان را از شیر مادر یا شیر خشک و مواد غذایی به طور کامل دریافت میکنند. به جز ویتامین D .
که لازم است از نخستین روزهای بعد از تولد به صورت قطره و روزانه تا ۵ سالگی به کودک داد شود.
اما از بین تمام ویتامین ها و مواد معدنی که بدن هر انسانی به آنها نیاز دارد٫ دریافت ۳ تا از ویتامین ها در ۵ سال اول زندگی برای کودک به دلیل رشد و تکامل سریع٫ پر اهمیت تر است.
شامل ویتامین A، ویتامین C، ویتامین D و آهن .
برخی از کشورها توصيه ميكنند كه همه بچه ها از سن ٦ ماه تا٥ سال، مكمل ويتامين A و و D ويتامين Cبه صورت روزانه دريافت كنند.
طبق نظر آکادمی اطفال آمریکا٫ بچه هایی که به مقدار کافی شیر بخورند و رژیم غذایی سالم و متنوع داشته باشند٫ به جز قطره ویتامین دی ٫ به مکمل دیگری نیاز ندارند.
همچنین بچه هايي كه شيرخشك بيش از ٥٠٠ سي سي روزانه ميخورند نيازي به دريافت مكمل و قطره ويتاميني ندارند.
به دلیل اينكه شيرخشك با ويتامين A وC وD و دیگر نوتريشن ها غني شده است. مگر با نظر پزشک نیاز به دریافت مککل ویتامینی داشته باشند.
بچه هايي كه شيرمادر ميخورند بايد مكمل ويتامين D روزانه از بدو تولد دريافت كنند خواه مادر مكمل ويتامينD بخورد يا نخورد.
در ادامه لیستی از مواد غذایی که از ویتامین های ذکر شده غنی هستند آورده شده.
ويتامين D تنها در غذاهاي كمي پيدا ميشود مثل ماهي هاي چرب و تخم مرغ.
بعضي از غذاهاي غني شده هم ويتامينD دارند مثل روغن ها و غلات صبحانه.
اما بعيد به نظر ميرسد كه بتوانيم ويتامينD مورد نيازمان رو از غذا تأمين كنيم.
به تنهايي منبع اصلي ويتامين D
تابش نور خورشيد بر روي پوست انسان است اما مهم است كه بچه ها را از تابش مستقيم خورشيد دور نگه داريم.
بچه ها نبايد در هواي گرم زير نور خورشيد، طولاني مدت باشند. به ياد داشته باشيد كه قبل از اينكه پوست بچه ها شروع به قرمز شدن يا سوختن كند حتما آنها را بپوشانيد.
ويتامينA براي شيرخواران و كودكان نوپا مهم است.
گاهي اوقات ممكن است كه به اندازه كافي دريافت نكند.
ويتامينA جهت سلامتي سيستم ايمني كودكان ، توانايي ديد كودك، و سلامتي پوست ضروري ست.
منابع مهم ويتامينA:
محصولات لبني، چربي هاي غني شده، هويج، سيب زميني، انبه، سبزيجات برگ (سبز مثل اسفناج ، بروكلي، وكلم)
ويتامينC براي حفظ سلامتي كودك شما و سلامتي سيستم ايمني كودك مهم است و همچنين به جذب آهن در بدنشان كمك مي كند.
منابع مهم ويتامينC: مركبات، كيوي، توت فرنگي، بروكلي، گوجه فرنگي، فلفل ها
۱۰۰۰ روز اول زندگی زمان طلایی رشد و نمو یک کودک است که هرگز تکرار نمیشود. با تامین ویتامین ها و مواد مغذی بهترین دوران رشد را برای کودکانمان تدارک ببینیم.
مکمل ویتامین دی را از روزهای نخست تولد تا ۵ سالگی به کودک خود بدهید.
برای تامین ویتامین A و C میتوان با رژیم غذایی متنوع و سرشار از سبزیجات و میوه و لبنیات٫ نیاز کودک را به بهترین شکل تامین کرد. و اگر کودک شما به هر دلیلی به خوبی غذا نمیخورد٫ موقتا از مکمل ها ویتامینی استفاده کنید و از یک مشاور تغذیه کودک کمک بگیرید.
کلاس آموزش تغذیه کودک میتواند به شما آگاهی کافی برای تغذیه کودکتان در ۱۰۰۰ روز اول زندگی را بدهد.
تمامی حقوق مطالب ، دوره ها و … برای مدیر سایت محفوظ می باشد و کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.
طراحی شده توسط تیم دیتادیزاین
